15 maja 2015

PRODUKTY, KTÓRE POWODUJĄ ZMĘCZENIE

Codziennie do organizmu musimy dostarczać odpowiednią ilość energii, w innym wypadku będziemy zmęczeni i ospali. Niewielu ludzi jednak wie, że łącząc niektóre potrawy możemy uzyskać podobny efekt. Poniżej przedstawiam Wam produkty, które mogą powodować zmęczenie.

Pijesz tyle wody, ile trzeba?
Jeśli pijemy  mniej wody, niż wydalamy, nasz organizm nie może w pełni poprawnie funkcjonować. Krew gęstnieje, do mózgu dociera za mało tlenu, więc jesteśmy zmęczeni. Pamiętaj: Dobrym sposobem jest notowanie tego, ile wypiliśmy. Jeśli pijesz codziennie mniej niż 1 litr wody, postaraj się zwiększyć ilość wypijanej wody do 1,5 litra.

Jajecznica na śniadanie?
Zjadając jajecznicę na śniadanie, prawdopodobnie będziemy zmęczeni przez cały dzień, ponieważ łączymy podgrzewany tłuszcz z ciężkostrawnymi białkami. Pamiętaj: Nasze śniadanie powinny zawierać jak najmniej tłuszczu.

Kolejna kawa
Kofeina wspomaga wydzielanie adrenaliny, dzięki czemu jesteśmy pobudzeni. Jednak kiedy przestanie ona działać, jej magazyny są puste. Sięgając po kolejną filiżankę kawy zmuszamy organizm do ponownego wyprodukowania adrenaliny, a to jest męczące dla naszego organizmu. Pamiętaj: Zamiast kolejnej kawy możemy żuć miętową gumę przez ok 15 minut. Dzięki temu pobudzamy krążenie krwi w mózgu.

Croissanty, makaron i białe pieczywo
Mąka, która znajduje się w tych produktach sprawia, że poziom cukru w naszej krwi szybko wzrasta. Trzustka wydziela wtedy dużą ilość insuliny, przez co cukier gwałtownie spada i znów jesteśmy zmęczeni. Pamiętaj: Zamień białe pieczywo na pełnoziarniste. Ulegają one przemianie materii wolniej, więc cukier nie spada aż tak gwałtownie, dzięki czemu nie jesteśmy zmęczeni.

Łączenie produktów pełnoziarnistych
Nie powinniśmy łączyć produktów pełnoziarnistych z dużą ilością błonnika (mięso, wędlina, orzechy). Aby strawić takie potrawy potrzebujemy dużo energii, dzięki czemu znów stajemy się zmęczeni. Pamiętaj: Lepiej połącz takie produkty z masłem, serem żółtym czy twarożkiem niż z dżemem czy kremem czekoladowym.

Za mało białek
Białka są odpowiedzialne między innymi za układ odpornościowy. Gdy ich magazyny są puste, system obronny podpina się do mięśni, przez co czujemy się pozbawieni sił. Pamiętaj: Codziennie powinniśmy spożywać 0,8 grama protein na kilogram masy naszego ciała. Białko w dużych ilościach występuje w rybach, białym mięsie, orzechach, twarogu i mleku.


Banany- tylko ile?
W bananach znajduje się tryptofan, dzięki niemu w mózgu produkowany jest hormon szczęścia. Jednak jeśli zjemy ich za dużo, zamiast odprężeni, będziemy zmęczeni i senni. Pamiętaj: Nie powinniśmy jeść więcej niż jeden, dwa banany naraz.

Frytki na obiad?
Jeśli w ciągu dnia spożywamy produkty zawierające tłuszcz, zwiększamy nasze zmęczenie. Pamiętaj: Lepiej jeść takie produkty pod wieczór.


Cukier
Cukier bardzo szybko dostarcza nam energii. Jednak powoduje też, że bardzo szybko stajemy się zmęczeni. Pamiętaj: Zamiast słodkiego batonika zjedzmy owoce.

52 komentarze:

  1. Uwielbiam czytać twoje posty. Są bardzo ciekawe. Powodzenia w prowadzeniu bloga

    OdpowiedzUsuń
  2. Dużo się dowiedziałam, takie posty się przydają, naprawę fajnie piszesz!

    OdpowiedzUsuń
  3. Zawsze mam problem z piciem wody. nigdy nie udaje mi się wypić jej tyle ile trzeba

    OdpowiedzUsuń
  4. ciekawe! :D zostanę na dłużej :3

    OdpowiedzUsuń
  5. Kiedyś jadłam frytki na obiad. Teraz staram się to ograniczać

    OdpowiedzUsuń
  6. Wow. Nie wiedziałam tego o produktach pełnoziarnistych. Zresztą o większości też nie słyszałam. Całkowicie muszę zmienić swoje nawyki żywieniowe.

    OdpowiedzUsuń
  7. Dziękuję za rady :) Pomoże mi to w nauce i nie będę czuć się tak ospale przy książkach albo zasypiać na siedząco :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  8. O wielu rzeczach nie wiedziałam. Często zdarza mi się, że chce mi się spać w środku dnia. Już wiem co muszę wyeliminować z mojej diety

    OdpowiedzUsuń
  9. Naprawdę przyjemnie się czytało. Piszesz bardzo ciekawie. Od razu idę wypisać sobie te porady i zacznę stosować je w codziennym życiu.

    OdpowiedzUsuń
  10. Ciekawe porady. Na pewno wykorzystam, bo nie wiedziałam o większości

    OdpowiedzUsuń
  11. Uwielbiam banany, ale nie jem ich aż tyle na raz. Wiem, że to niezdrowe

    OdpowiedzUsuń
  12. Od dzisiaj nie jem frytek na obiad :)

    OdpowiedzUsuń
  13. To z kawą to masz rację. Stosuję to już od dawna. Reszte musze zaczac wdrażać w moją dietę

    OdpowiedzUsuń
  14. Bardzo ciekawa treść. Dziękuję :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja uwielbiam jajecznice na śniadanie i wcale nie czyje sie zmęczona. To raczej jest kwestia indywidualna

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Znam parę osób, które unikają jajecznicy na śniadanie jak ognia. Są po niej zmęczeni. Jednak możliwe, że masz rację. Każdy organizm reaguje inaczej.

      Usuń
  16. Bardzo ciekawy post,wielu rzeczy nie wiedziałam!
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetnie dopracowany i bardzo pomocny post! :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Ciekawe... o niektórych sprawach nie słyszałam. Nie wiedziałam o jajecznicy... zawsze w niedzielę jem ją na śniadanie, a tu okazuje się, że to niedobrze...

    OdpowiedzUsuń
  19. O kurcze ;o Nie wiedziałam o niektórych rzeczach... Zapamiętam sobie to :D Dzięki i pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Wow.....:o ;)) Naprawdę o tym nie wiedziałam. Zabieram się do czytania reszty postów o zdrowiu, bo na pewno czegoś się jeszcze dowiem.

    OdpowiedzUsuń
  21. Wow. Dużo się dowiedziałam, takie posty są naprawdę przydatne! Super piszesz! :).

    OdpowiedzUsuń
  22. Świetne informacje, na pewno je wykorzystam :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Pierwszy raz słyszę o jajecznicy -_- że po niej jesteśmy zmęczeni. Muszę przestać ją jeść na śniadanie.

    OdpowiedzUsuń
  24. O jajecznicy to się zgodzę. :)
    Zawsze po niej czuję się zmęczona zwłaszcza rano, pod wieczór nie ale rano masakra. Dobrze, że to mi uświadomiłaś :)
    A jeśli chodzi o frytki to nie jest to dobry pomysł jedzenia ich na wieczór, na wieczór się je lekkie potrawy, a nie frytki..

    OdpowiedzUsuń
  25. Nigdy bym nie pomyślała że takie rzeczy mogą wpływać na takie zmęczenie, ciekawie ujęty post!:)

    OdpowiedzUsuń
  26. Baardzo przydatne rady! Ja właśnie staram się pić dużo wody codziennie i jeść tylko lekkie produkty na kolację ;)

    OdpowiedzUsuń
  27. na pewno skorzystam z twoich porad ;)

    OdpowiedzUsuń
  28. Świetny, czytelny i dopracowany post! Wielki plus :)
    Ja sama bardzo uwielbiam croissanty, a fakt, że niekoniecznie dobrze działają jest trochę smutny, bo mogłabym je jeść bez przerwy :(
    Pozdrawiam, Cami

    OdpowiedzUsuń
  29. Fajne wpisy :) Bardzo ciekawe :P

    OdpowiedzUsuń
  30. Fajne porady, dzięki :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Świetny blog, ładny i przejrzysty. Piszesz naprawdę pomocne posty. Uwielbiam czytać Twojego bloga :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Serio? :O jeezu nie wiedziałam hahaha, dobrze że jestem na diecie :)

    OdpowiedzUsuń
  33. Ciekawy i oryginalny post. Bardzo mi pomógł. Czekam na kolejne super posty

    OdpowiedzUsuń
  34. świetny post! Tyle się można od ciebie nauczyć. Od razu zabieram się do czytania innych postów.

    OdpowiedzUsuń
  35. Kolejny bardzo przydatny post! Zauważyłam, że odkąd ograniczyłam produkty tego typu czuję się lepiej ;)

    OdpowiedzUsuń
  36. Frytki są bardzo złym pomysłem jeśli chodzi o obiad. Taki posiłek nie dostarczy nam żadnych wartości odżywczych.

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja piję bardzo mało wody, wiem o tym, ale jakoś nie mogę się przestawić ;>

    OdpowiedzUsuń
  38. Ja tam bardzo czesto jem jajecznice na sniadanie i wcale nie jestem bardziej zmeczona niż jak zjem kanapki albo platki z mlekiem lub cokolwiek innego. To samo z bananami, podstawa diety biegacza ;)

    OdpowiedzUsuń
  39. Bardzo fajny post. Oczywiście, każdy musi to wszystko sprawdzić na sobie - na mnie np.banany nie działają negatywnie, nie jestem zmęczona. Ani jajecznica zjedzona na śniadanie, ani też nie mogę pić 1,5 litra wody bo to dla mnie za dużo - próbowałam, czuję się fatalnie. Ale warto na to wszystko zwrócić uwagę i wiedzieć, gdzie ewentualnie szukać winowajcy jeśli dolega nam chroniczne zmęczenie lub po zjedzeniu tych samych rzeczy.

    OdpowiedzUsuń
  40. Post bardzo przydatny, choć trzeba trzymać się restrykcyjnych zasad :) na pewno zastosuje się do kilku punktów, dzięki ;)

    OdpowiedzUsuń
  41. Oj kawy nie pijam i w sumie dobrze ale nie z takich zasad a po prostu bo jest niezdrowa moim zdaniem. W ramach białka często jem amarantus na śniadanie. Nie zgodzę się tylko z jedzeniem tłuszczu pod wieczór bo przecież się odkłada w organizmie więc znacznie lepiej byłoby go spożywać wcześniej i spalić przez cały dzień

    OdpowiedzUsuń
  42. Właśnie niedawno dowiedziałam się o jajecznicy. Czasem mimo wszystko robię sobie ją na śniadanie, bo nie wyobrażam sobie spożywać jej w innej porze dnia :P

    OdpowiedzUsuń
  43. jak dla mnie frytki i tego typu gówna to nie jedzenie

    OdpowiedzUsuń
  44. Całe szczęście, że nie lubię bananów :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Banany są zdrowe i powinniśmy je jeść, jednak po prostu nie za dużo. Wystarczy raz/ dwa razy w tygodniu.

      Usuń
  45. Bardzo przydatny post! :) Na pewno część z Pani zaleceń wykorzystam :)

    OdpowiedzUsuń
  46. Jajecznicę jadam tylko na śniadanie. Na kolację jakoś mi nie pasuje.

    OdpowiedzUsuń
  47. W tym momencie właśnie czuję się zmęczona a to nawet jeszcze nie południe! Bardzo przydatny post. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  48. Świetny post :D Ja odczuwam zmęczenie przez cały dzień, a jak przychodzi noc, czas spania to mam problem bo czuję się jakbym dopiero wstała, wypoczęta i gotowa do pracy :D

    OdpowiedzUsuń

Za wszystkie komentarze dziękuję :)